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La méthode comportementale et cognitive proposée dans l’application Sophronitis vous aide à identifier les mécanismes de pensée qui vous avez développé avec le temps, de manière à pouvoir travailler dessus et les remodeler en des schémas plus positifs et vertueux.
L’application est ainsi une véritable boîte à outils conçue pour vous accompagner dans le remodelage de vos rouages mentaux qui freinent votre épanouissement au quotidien et qui vous empêchent d’avancer vers vos objectifs ou de trouver la sérénité que vous inspirez. Un support pour vous guider à vous entraîner à penser différemment et à vous recentrer sur vous ainsi que sur vos capacités, afin de reprendre le dessus sur vos difficultés.
Prêt.e à découvrir cette méthode ?
Dans le cadre d’une pratique quotidienne et de l’instauration d’une nouvelle routine bien-être avec l’application, 2 approches vous sont proposées pour vous approprier cette méthode de développement personnel :
Notre mental a besoin de temps pour se détacher de ses anciens traumas et schémas, demandant différentes étapes dans sa progression. C’est pourquoi une pratique quotidienne inscrite dans une routine est la meilleure des manières pour progresser correctement et selon soi (nous ne partons pas tous du même endroit et n’évoluons pas tous de la même manière).
Notre cerveau est un muscle qui a également besoin d’entraînement. Notre mental a besoin de temps pour évoluer. A vous de trouver votre équilibre pour adapter votre pratique et d’adopter la méthode en fonction de votre quotidien.
Avec une pratique quotidienne de cette méthode de développement personnel, vous allez acquérir différents outils pour retrouver votre calme et appliquer cette approche avec plus d’autonomie. Ce qui vous permet de comprendre et remodeler vos schémas de pensée afin d’aborder plus sereinement vos émotions, votre stress, vos douleurs, vos croyances limitantes et votre estime personnelle en vous recentrant sur vos capacités.
L’application Sophronitis est ainsi une boite à outils dans laquelle vous allez retrouver 4 éléments fondamentaux à la méthode :
4 notions que l’on retrouve aussi avec la sophrologie. Ce qui explique ce choix comme discipline principale de travail pour la méthode et l’application Sophronitis. Grâce à des exercices dynamiques et des pratiques de relaxation, cette approche permet de vous entraîner et d’adopter cette méthode jusqu’à ce qu’elle devienne un réflexe pour mieux comprendre et gérer vos pensées et émotions autant dans un quotidien personnel comme professionnel.
La méthode regroupe ainsi différents outils de développement personnel que l’on retrouve dans la pratique de la sophrologie. C’est la raison pour laquelle la discipline a été choisie pour illustrer ce travail mental dans l’application. C’est cet ensemble d’outils qui vous permet d’identifier vos schémas de pensées limitants et qui vous permettent dans un second temps de pouvoir travailler dessus.
Lors d’un trouble ou d’une situation déstabilisante, l’apprentissage de la méthode guide à travers 4 étapes pour conserver son calme et être objectif. Un processus défini pour rester maître de vos facultés cognitives et ainsi adopter une attitude ou une action adaptée :
Ce sont ces 4 mêmes étapes qui constituent le cœur de la méthode de travail sur soi proposée dans l’application Sophronitis. D’une part, avec les questionnaires qui permettent de recueillir à la fois vos ressentis et d’identifier vos éléments perturbateurs ou favorables à votre progression (2ᵉ et 3ᵉ étapes). D’autre part, avec la pratique de la sophrologie qui permet d’appréhender des solutions de relaxation et de travailler sur des sujets ou contextes spécifiques grâce à la visualisation (1° et 4° étapes).
Et c’est avec une 5° étape que l’usage de l’application dans une routine quotidienne prend toute son importance : l’Entraînement ! Une notion essentielle à toute progression qui permet de s’approprier à son rythme cette méthode et d’en ancrer les principes durablement.
La méthode de travail se décline ainsi comme une réponse spontanée lors d’un besoin soudain pour retrouver son calme. Ces 5 étapes suivent le même schéma de travail, permettant de comprendre la pensée qui vient vous perturber, l’accepter et ensuite agir dessus pour l’apaiser. Un exercice qui demande du temps pour se l’adapter, mais avec de l’entraînement, son application en autonomie devient plus facile.
C’est précisément pour intégrer cette notion d’entraînement quotidien que de la sophrologie a été choisie comme discipline centrale pour l’application Sophronitis, avec tous les outils qu’elle offre également dans sa pratique. Grâce aux différents exercices proposés, vous êtes guidés pour visualiser des événements passés ou des situations futures, afin d’agir sur vos pensées limitantes et les transformer en véritables forces.
Une 5° étape qui vous permet de construire une routine bien-être adaptée et de :
Après tout, l’esprit est comme un muscle : il a besoin de répétition par l’entraînement pour progresser. Tout comme un sportif prépare ses muscles en répétant les mêmes mouvements pour les corriger et gagner en performance, il vous est nécessaire de répéter des exercices mentaux jusqu’à ce que vos raisonnements évoluent et s’approprient cette méthode jusqu’à devenir un réflexe pour parer plus facilement à vos doutes ou anxiétés, plutôt que de les alimenter.
Il ne vous reste plus qu’à télécharger l’application Sophronitis pour tester cette méthode, découvrir si elle vous correspond et voir comment elle peut améliorer la qualité de votre quotidien ainsi que votre bien-être mental.
Initiez-vous à la sophrologie et à cette méthode d’accomplissement personnel avec le parcours de découverte gratuit, durant lequel vous pratiquerez des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation.
Sophronitis