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L’application Sophronitis propose une expérience unique et ludique aux travers de différentes thématiques spécifiques. Il est ainsi permis à chacun d’adopter son utilisation en fonction de vos besoins et envies. Chaque parcours peut ainsi être intégré dans une routine quotidienne, favorisant un travail sur soi adapté à vos difficultés personnelles.
Tous les parcours ont pour objectif d’améliorer votre qualité de vie et votre bien-être mental, en agissant sur un besoin ou une problématique qui vous impacte au quotidien. Ils répondent à divers besoins tous abordables par la sophrologie.
Conçu comme une initiation à la sophrologie, découvrez les bases de cette discipline et ses bienfaits grâce à ses 10 séances gratuites. Au fil des séances, vous explorerez différentes techniques de respiration, relaxation et visualisation. Un début d’expérience idéale pour vous familiariser avec les séances et la méthode de travail Sophronitis.
Pour profiter intégralement de l’expérience et de pouvoir ressentir des premiers bienfaits, nous vous recommandons de réaliser ce parcours sur une période de 2 à 5 semaines (avec un rythme de 2 à 4 séances par semaine), de manière à vous laisser l’opportunité de constater ce que la sophrologie et l’application peuvent vous apporter.
C’est l’opportunité pour découvrir une nouvelle approche et commencer à prendre soin de toi et de ta santé mentale.
Les parcours Mieux-Etre permettent d’inscrire de nouvelles habitudes bien-être dans une routine quotidienne, pour prendre soin de vous et de votre mental. Que ce soit le matin pour vous dynamiser, le midi pour une pause ressourçante ou le soir pour vous détendre après une journée difficile, ils sont conçus pour vous accompagner à maintenir un bon équilibre mental. Ces parcours répondent ainsi à des besoins quotidiens, afin de revenir à l’essentiel et d’améliorer votre confort de vie avec un esprit apaisé.
Instaurez la pratique de la sophrologie au service de votre bien-être mental et accordez-vous des moments détentes pour vous ressourcer. Entretenez un bon état mental pour rester au maximum de vos capacités et gagnez en sérénité chaque jour, pour faire face à vos responsabilités professionnelles, familiales et personnelles.
Pendant une période active, après une longue journée, ou simplement pour recharger tes batteries, prenez un moment pour vous détendre et vous recentrer. Avec ce parcours bien-être, apaisez votre corps et votre esprit, retrouvez votre sérénité et développez vos capacités pour maintenir un bon équilibre mental au quotidien.
Cultivez un état d’esprit résilient face à la négativité et aux pensées parasites avec ce parcours. Entraînez-vous à penser différemment, apprenez à relativiser et à voir le bon côté des choses. Entretenez un esprit plus enthousiaste et joyeux pour rester concentré sur le positif. « Le positif attire le positif ! »
Dites adieu aux sensations de faiblesse physique ou mentale ! Avec une routine bien-être adaptée, stimulez votre corps et votre esprit pour retrouver votre énergie et votre motivation. Restaurez votre vitalité, réveillez vos ressources endormies et commencez chaque journée avec dynamisme et confiance.
Rétablissez l’équilibre entre votre corps et votre esprit en apaisant vos pensées. Que les origines de vos tensions ou douleurs soient d’ordre physique ou psychologique, allégez le poids de votre charge mentale pour diminuer le poids de vos pensées sur votre corps. Retrouvez avec un esprit plus serein, un corps plus détendu et confortable.
Entraînez votre esprit à se détacher des pensées qui l’envahissent et apprenez à relativiser sur ce qui vous pèse. Grâce à ces séances, prenez de la distance, recentrez-vous sur vous-même et relativisez sur ce qui compte vraiment. Retrouvez une vision plus apaisée de vous-même et savourez pleinement le moment présent.
Les parcours Emotions permettent d’apprendre à mieux identifier vos sensations et mécanismes de pensée qui accompagnent vos émotions. Avec de la pratique, vous serez en mesure de les distinguer plus facilement, de mieux les écouter et de comprendre le message qu’elles cherchent à vous transmettre.
Instaurez la pratique de la sophrologie au service de vos émotions pour les accepter pleinement et les aborder avec plus de sérénité. En renforçant votre connexion avec elles, vous pourrez préserver un meilleur équilibre mental et ne plus les laisser vous submerger ou impacter vos capacités cognitives. En adoptant de nouveaux schémas de pensée, vous serez capable de renforcer vos facultés et opter pour une réaction plus adaptée aux situations vécues.
Apprenez à accepter et identifier les émotions que vous ressentez, afin de comprendre le message qu’elles veulent vous transmettre. Véritable indicateur de ce qui se passe en vous, rétablissez le lien avec vos émotions pour mieux les vivre et réduire leur impact sur votre mental pour mieux interagir sur ce qui les déclenche.
Découvrez les mécanismes du stress et les facteurs qui l’activent, afin de pouvoir travailler dessus et apprendre à diminuer son impact sur vous et vos capacités cognitives. Ne le laissez plus vous dominer. En renforçant votre estime personnelle, vous réduirez l’espace laissé aux doutes et aux émotions négatives qu’il génère. Il aura ainsi moins d’influence sur votre esprit et vous conserverez vos facultés au moment voulu.
Appréhendez ce sentiment d’insécurité et d’inquiétude qui perturbe votre objectivité et vos émotions. Entraînez-vous à modifier vos schémas de pensée et vos croyances pour mieux appréhender ce sentiment désagréable. Grâce à des méthodes de relaxation et en renforçant votre estime personnelle, les troubles diminueront, laissant place à plus de sérénité.
Mettez en place un processus d’acceptation et recentrez-vous sur vous ainsi que sur l’avenir pour contrer les pensées parasites générées par ce sentiment qui mêle nostalgie et perte de repères. Plus aligné avec vos émotions et cette nouvelle réalité, vous adopterez une vision renouvelée de cet événement en le percevant comme un cycle, plutôt qu’en une fin en soi.
Les parcours Cognitifs permettent d’explorer et modifier les schémas mentaux qui influencent négativement vos capacités cognitives et émotionnelles. En identifiant l’origine et le fonctionnement de vos pensées, il devient possible d’en réduire l’impact et de les transformer en des pensées plus vertueuses. Cela permet de revoir votre manière de percevoir les choses, de renforcer votre confiance en vous et d’adopter des attitudes plus constructives en vous focalisant sur l’essentiel.
Instaurez la sophrologie au service de vos pensées et orientez-les vers ce qui est important pour vous : vos priorités, vos objectifs ou une perspective plus positive afin de booster vos capacités cognitives. En retrouvant un meilleur équilibre mental, vous pourrez créer de nouveaux schémas mentaux alignés avec vos aspirations, vous libérant ainsi des automatismes qui freinent vos actions et votre épanouissement.
Identifiez l’origine de vos pensées parasites et recentrez-vous sur vous pour transformer vos schémas mentaux négatifs qui perturbent votre jugement en des schémas vertueux en orientant votre esprit vers de nouvelles priorités. Dépassez vos croyances et vos peurs, tout en renforçant votre estime personnelle jusqu’à diminuer votre état dépressif.
Dépassez la peur de l’échec et remettez en question vos croyances en vous recentrant sur vos forces et vos ressources. Portez un tout nouveau regard sur vous et visualisez vos capacités à réussir. En cultivant cette confiance, vous vous apprécierez à votre juste valeur et vous développerez de nouvelles compétences nécessaires pour avancer avec assurance.
Renforcez votre motivation en vous recentrant sur vos capacités d’y arriver et sur les raisons qui vous poussent à agir. Plus confiant et avec un esprit plus apaisé, vous retrouvez une vitalité mentale nécessaire pour avancer avec détermination en alignant vos pensées avec vos actions et en redonnant du sens à vos objectifs, afin d’être en mesure de rester motivé dans le temps.
Les parcours Corporels permettent de recréer un lien harmonieux entre le corps et l’esprit, indispensable pour un bon équilibre quotidien. Que ce soit pour apaiser des pensées envahissantes qui engendrent des tensions physiques, ou pour réduire l’impact mental des douleurs corporelles sur la perception de soi, ces parcours vous offrent un travail profond et complémentaire.
Instaurez la pratique de la sophrologie et modifiez vos schémas mentaux négatifs liés aux douleurs, tensions physiques ou maladies qui vous impactent au quotidien afin d’en modifier votre perception personnelle. Transformez le message et votre perception de la douleur par quelque chose de rationnel, ce qui vous permettra de l’accepter et modifier votre manière de percevoir votre corps et vos pensées. Ce qui aura pour effet d’améliorer votre estime personnelle et de retrouver votre calme intérieur.
Apprenez à conditionner votre mental à accueillir votre sommeil et à apaiser vos pensées pour améliorer sa qualité et votre capacité à vous endormir. Retrouvez des nuits revigorantes et sortez de ce cercle vicieux qui dégrade votre sommeil avec de nouvelles habitudes grâce à des techniques de relaxation et de visualisation. Fini les réveils compliqués et de compter les moutons toute la nuit.
Changez votre perception de la douleur en l’acceptant et en lui accordant moins d’importance. En détournant votre esprit et en vous recentrant sur vous, vous cesserez de vous définir à travers elle. Cela vous permettra de retrouver confiance en vous et en votre corps en réduisant son impact sur votre estime et votre mental, ne vous empêchant plus d’avancer malgré elle.
Entraînez votre esprit à se détacher de ces sons parasites pour en réduire leur impact sur votre quotidien et vos conditions mentales. À travers un travail régulier de respiration et de relaxation, vous apprenez à mieux les gérer et à diminuer leurs effets sur vos émotions. Leurs conséquences sur votre bien-être diminuent et vous retrouvez un équilibre mental plus stable.
Les parcours Comportementaux permettent de mieux comprendre les schémas de pensée qui influencent votre comportement et vos réactions. En apaisant votre esprit, il devient plus facile d’identifier l’origine de vos troubles afin de travailler dessus et retrouver petit à petit votre équilibre mental. Plus serein et confiant, de nouveaux mécanismes se mettent en place pour faire évoluer vos habitudes ou votre attitude en des comportements adaptées aux situations vécues.
Instaurez la pratique de la sophrologie au service de votre bien-être mental et rétablissez l’équilibre entre vos pensées, vos objectifs et l’image que vous avez de vous-même, pour adopter des comportements plus sains. En renforçant votre estime personnelle et en apaisant votre esprit, vous vous alignerez avec vos valeurs et prendrez le dessus sur vos troubles, améliorant ainsi votre santé mentale et votre qualité de vie.
Prenez du recul face à cet attachement nocif, qu’il s’agisse d’un produit ou d’une attitude, et agissez sur la cause qui vous a mené à cette dépendance. Probablement liée à un trauma ou à une mauvaise habitude, interagissez avec cette origine pour diminuer son impact sur vous et vos pensées afin de modifier vos schémas de pensée qui vous poussent à ces mauvais comportements.
Apaisez vos Troubles du Comportement Alimentaire (T.C.A.) en travaillant sur les schémas de pensée négatifs qui vous retiennent prisonnier et affectent votre estime personnelle. Transformez vos croyances limitantes pour porter un regard nouveau et bienveillant sur vous-même. Plus confiant et positif, vous adopterez progressivement une nouvelle façon de penser et de vous comporter.
Les parcours Féminins répondent à des besoins ou contraintes spécifiques aux femmes. Organisés autour de 3 thématiques, ils vous accompagnent pour recréer un lien harmonieux entre votre esprit et votre corps. Leur objectif : vous aider à maintenir un équilibre entre la femme, la mère (ou future mère), et la professionnelle que vous êtes ou souhaitez devenir.
Instaurez la pratique de la sophrologie au service de votre bien-être et de votre estime personnelle pour préserver votre féminité tout en faisant face à vos défis quotidiens et votre charge mentale. En réalignant votre corps et votre esprit avec vos propres valeurs, vous renforcez votre confiance en vous et votre équilibre. Prenez enfin soin de vous pour mieux vous consacrer à ce qui compte pour vous, tout en gérant sereinement vos différentes responsabilités.
est une méthode parfaitement adaptée aux futures mamans. Elle permet de réduire les tensions, les angoisses et les peurs liées à la grossesse ou à l’accouchement. Grâce à cette pratique, vous pouvez vous préparer plus sereinement à l’arrivée de votre bébé, tout en renforçant le lien avec lui. Vous apprenez à mieux gérer les troubles physiques et émotionnels associés à cette période. Elle aide également à rester connectée avec votre image de femme et à vous préparer aux nouvelles responsabilités de la maternité.
Afin de répondre au mieux à vos besoins tout au long de cette aventure, cette thématique est divisée en 4 parcours :
Dépassez vos doutes pour aborder ce beau projet en confiance. Outre certaines difficultés pathologiques qui peuvent compliquer la maternité, votre esprit peut aussi générer des blocages corporels. Recentrez-vous sur vous et vos capacités afin d’apaiser vos pensées et de renforcer votre estime personnelle pour préparer votre corps et votre esprit à cette nouvelle étape de votre vie.
De l’adolescence à la ménopause, ces 3 parcours répondent aux divers besoins ou troubles que vous pouvez rencontrer au cours de votre vie de femme. Ils partagent une même approche : renforcer l’estime de soi, rester connectée à sa féminité, et accepter son corps ainsi que ses changements, qu’ils soient physiques ou psychologiques. Un soutien au quotidien pour accompagner votre construction personnelle, accroître votre confiance en vous et en vos capacités, tout en jonglant sereinement entre les responsabilités professionnelles, personnelles et familiales.
Choisissez la thématique qui correspond à l’adolescente qui se construit, la femme active qui cherche son équilibre ou celle qui voit des changements de vie et corporels s’opérer :
Abordez avec sérénité les changements auxquels vous faites face, tout en restant connectée à votre féminité. Les évolutions vécues à l’adolescence, après la maternité ou à la ménopause sont naturelles et font partie de vous. Acceptez-les avec confiance et renforcez votre lien avec votre corps, vos capacités et votre image de femme. Ne vous définissez pas à travers ces troubles et affirmez pleinement la femme que vous aspirez à être.
Aborde avec sérénité tes douleurs qui impactent ton esprit et ton estime personnelle. Accepte-les comme une réaction naturelle de ton corps et transforme leur message en une pensée positive. Plus confiante, tu leur accordes moins d’importance et renforce ta confiance en toi, tout en restant connectée avec ta féminité.
Les parcours de Qualité de Vie et de Confort au Travail (QVCT) s’inscrivent dans une démarche d’amélioration des conditions de travail. Du directeur ou manageur avec leurs différentes responsabilités, ou pour permettre aux collaborateurs d’améliorer leur bien-être et leurs capacités, ils permettent de renforcer votre mental pour mieux gérer votre stress et faire face à vos défis quotidiens.
Profitez de la sophrologie pour vous recentrer sur vous et vos capacités afin de renforcer votre force mentale. Plus confiant et plus apaisé, vous améliorez vos facultés cognitives et abordez plus confiant vos différentes tâches ou responsabilités. Vous dépassez ainsi vos doutes et pouvez veiller à retrouver une sérénité quotidienne pour atteindre vos objectifs et rétablir un meilleur équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle.
Conditionne à nouveau ton esprit pour lui permettre de se focaliser pleinement, en chassant tes doutes et en lui offrant un environnement approprié pour se concentrer. Recentre-toi sur toi et sur tes capacités de réussir et sur tes objectifs, pour créer de nouveaux mécanismes mentaux qui te permettront d’être mieux préparé pour avancer avec enthousiasme.
De façon préventive ou pour vous reconstruire, offrez-vous des temps de relaxation et de renforcement mental afin de retrouver un esprit plus serein. Concentrez-vous sur vous et orientez vos pensées sur ce qui a du sens pour vous. Revenir à l’essentiel va vous permettre de vous reconnecter avec ce qui vous définit réellement et vous permettre de vous ressourcer avec une nouvelle vision.
Pour retrouver un meilleur confort au quotidien, que ce soit dans votre vie personnelle comme professionnelle, tout est une question d’équilibre. Pour cela, il faut apprendre à votre esprit à dissocier ces 2 temps dans votre journée. Garder du sens dans vos actions et responsabilités au travail et à déconnecter lorsque vous n’y êtes plus en vous recentrant sur ce qui est important pour vous.
Face à la peur de l’inconnu ou de l’échec, renforcer son mental et sa confiance en soi permet d’avancer et de se laisser une chance de réussir. Et même lors de périodes de doutes ou de difficultés, apprenez à vous concentrer sur le positif, votre objectif et pourquoi vous souhaitez continuer permet de renforcer votre capacité de résilience et de continuer d’avancer.
Si vous hésitez entre 2 parcours, demandez-vous quelle thématique vous semble être la plus influente sur votre quotidien. Mais n’hésitez pas à nous partager vos questions via le formulaire de contact afin que nous vous guidions dans l’utilisation de l’application et à vivre l’expérience Sophronitis de la manière qui vous corresponde le mieux.
Chaque parcours propose ainsi une expérience immersive centrée sur une thématique, permettant un travail ciblé et adapté à tes besoins ou envies. À l’exception du parcours Découverte, conçu pour une expérience 100 % guidée, tous les parcours te permettent de construire votre propre routine bien-être selon vos envies et contraintes. Les séances sont ainsi proposées par semaine, avec un nombre que vous déterminez lors du premier questionnaire des parcours, allant de 2 à 5 séances (par défaut, c’est par 2 séances que vos semaines sont proposées).
Ce nombre de séances vous est proposé pour que vous déterminiez un rythme de travail à réaliser sur une période de 7 jours. Correspondant ainsi à un accord moral que vous passez avec vous-même, ça ne constitue pas une contrainte dans votre pratique, dont vous pouvez réaliser vos séances dans le temps que vous souhaitez ou pouvez. Quand vous terminez une semaine, une nouvelle semaine de séances vous est automatiquement proposée avec le même nombre de séances.
Chaque semaine, les séances sont générées automatiquement à partir d’une bibliothèque de plus de 150 exercices, garantissant une pratique variée, adaptée et évolutive. Les exercices sont sélectionnés aléatoirement, mais correspondent à la thématique du parcours choisi et suivent une structure fixe :
– 1 introduction / sophronisation
– 2 exercices dynamiques
– 1 exercice de respiration
– 1 introduction à la relaxation
– 1 exercice de relaxation
– 1 conclusion / désophronisation
Chaque séance se termine par un questionnaire (non obligatoire, mais utile si vous souhaitez suivre votre progression et renforcer votre travail sur la thématique), divisé en 3 parties : votre séance, votre météo émotionnelle et votre quotidien. Une 4° partie est proposée en plus après la dernière séance d’une semaine, pour évaluer votre relation avec la thématique et votre évolution vis-à-vis de vos difficulté durant la semaine.
Débutez votrez expérience avec l’application mobile Sophronitis et réalise librement les 3 premières semaines de séances du parcours de la thématique de votre choix, pour découvrir ses bienfaits sur vos difficultés et votre quotidien.
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