Les parcours de Sophronitis

En dehors d’une éventuelle pathologie, un mauvais sommeil peut s’expliquer par de mauvaises habitudes, un esprit encore préoccupé lors du couché ou un rythme de vie trop soutenu. Des notions sur lesquelles il est possible d’interagir en identifiant les causes qui perturbent votre sommeil. Ce qui va permettre d’agir dessus afin  de permettre à votre esprit de ne plus se focaliser dessus. Plus détendu, il pourra plus facilement se conditionner au moment de vous coucher.

Quotidiennement ou durant votre préparation à aller vous coucher, apaisez votre esprit avec la sophrologie. Lâchez prise sur vos tracas et conscientisez votre couché afin d’être « présent dans votre lit ». Accueillez votre sommeil plus apaisé et retrouvez des nuits revigorantes.

Les sources de stress sont nombreuses et varient selon chacun. Mais leurs causes proviennent des mêmes facteurs : peur de l’échec, manque de confiance en soi et mauvaise gestion de son environnement… Ils impactent la capacité d’analyse et accentuent les émotions et les pensées parasites. Ce qui vient instaurer un déséquilibre mental avec une diminution physique et de vos capacités de réflexions ou d’actions.

Rétablissez avec la sophrologie l’équilibre entre votre corps et votre esprit. Prenez du recul sur ces sources de stress et identifiez vos ressources ou solutions pour les surmonter. Pus confiant, votre esprit s’apaise et percevez les choses différemment. Vous reprenez le contrôle de vos émotions et pensées, diminuant l’impact du stress sur vous.

L’anxiété est un sentiment « d’insécurité et d’inquiétude » concernant des évènements qu’on anticipe et sur lesquels nous avons peu de contrôle. Il est normal de se sentir parfois anxieux. Mais ça devient problématique lorsque ça dure, se répercutant sur nos capacités physiques et cognitives. On devient notre propre source de stress, déconnecté du présent car beaucoup trop focalisé sur un futur perçu comme négatif.

Prenez du recul avec la sophrologie sur ce sentiment afin de lui donner moins d’importance. Apaisez votre esprit et mettez en place les changements pour retrouver confiance en vous. Vous vous sentirez plus préparé pour affronter cet avenir incertain qui aura moins d’impact sur vous.

Si notre esprit reste focalisé sur un élément du passé, il s’enferme dans un schéma de pensées répétitives et encombrantes. Tournant en boucle sur un vécu, il n’arrive plus à s’en défaire et être connecté au présent. Toujours préoccupé, il ne se repose plus et diminue notre capacités de réflexion. Une fatigue qui nous rend vulnérable à des doutes et craintes, nous empêchant d’aller de l’avant et d’avoir les idées lucides.

Profitez des bienfaits de la sophrologie pour vous recentrer sur vous et prendre de la distances avec vos pensées parasites. Reconnectez-vous à vos sens, au moment présent, et sur vos ressources pour vous libérer de cet attachement au passé. Libérez votre mental, afin qu’il se repose, et retrouvez votre capacité de réflexion avec des pensées plus positives.

Nos émotions font parties de nous et sont l’expression de nos ressentis. Elles trouvent leurs origines dans nos souvenirs et notre interprétation de ces moments vécus. Qu’elles soient perçues comme positives ou négatives, elles sont là pour nous délivrer un message. Mais les rejeter ne les fera pas disparaitre. Au contraire, elles vont devenir de véritables bombes à retardement, qui surgiront à la moindre contrariété ou fatigue.

Pratiquer la sophrologie va aider à les identifier et les accepter avec bienveillance. Plus apaisé, on comprend mieux pourquoi elles se manifestent et ce qui se passe en nous. Avec moins d’impact sur nous et nos pensées, elles deviennent nos alliés du quotidien. Elles nous permettent de nous recentrer sur nous-même et de se poser les bonnes questions ou remarques.

L’estime de soi est une donnée fondamentale de la personnalité. Composée d’aspects comportementaux, cognitifs et émotionnels sur soi, elle détermine notre humeur et nos croyances. Ce qui influence en retour notre perception de nous-même et de nos capacités. Mais elle peut être impactée par des échecs, des critiques ou de mauvaises comparaisons.

Alors la sophrologie, prenez du recul sur ce qui vous dévalorise et recentrez-vous sur vos ressources. Avec des exercices de visualisation, projetez-vous dans des situations de réussite pour trouver les moyens pour y arriver et gagner en confiance. En vous réconciliant avec vos capacités et vos émotions, vous changez votre regard sur vous vos croyances limitantes.
S’estimer correctement, c’est s’apprécier et s’évaluer à sa juste valeur !

Fatigue, perte d’intérêt, manque de confiance, découragement… sont différentes causes qui peuvent provoquer une diminution de votre motivation. Vous perdez vos objectifs de vue et ne croyez plus en vous ou en ce que vous faites. Moins stimulé, votre motivation s’en retrouve impactée car vous avez perdu « la raison » qui vous pousse à agir.

Avec la sophrologie, identifiez ce qui divise votre motivation et les objectifs qui stimulent votre intérêt à faire les choses ou à avancer. La visualisation positive permet de se mettre dans une position de satisfaction une fois achevé. Ce qui renforce la confiance en soi et l’envie d’entreprendre, afin de renforcer sa motivation.

La motivation n’est que l’état d’esprit qui regroupe toutes les raisons qui vous poussent à agir…

Il n’est pas toujours facile de maintenir une bonne concentration dans la durée. Un esprit qui divague est un esprit qui n’est plus conditionné pour faire ce qu’on lui demande. Ca peut s’expliquer par un environnement inapproprié, des doutes, une organisation inadaptée ou une mauvaise mise en condition.

Entrainez votre esprit à se protéger de toutes distractions extérieures et à rester focalisé sur ce que vous êtes faite. Avec la sophrologie, calmez vos pensées et recentrez-vous sur vos ressources. Renforcez votre concentration en diminuant vos doutes et en vous recentrant sur votre capacité d’y arriver et vos objectifs.
Une bonne concentration passe par un esprit apaisé et confiant en ce qu’on lui demande de faire.

La douleur est la manifestation d’un dérèglement de l’organisme, de l’esprit, ou une conséquence suite à un trauma. Faisant parti de vous de manière passagère ou permanente, l’accepter est le seul moyen pour atténuer les répercussions sur son équilibre mental. Ca ne la fera pas disparaître. Mais en changeant votre perception sur cette dernière, elle aura moins d’impact sur vous.

Avec la sophrologie, conscientisez la douleur comme faisant parti de vous. Moins omniprésent dans votre esprit, elle vous fera moins souffrir. Un soulagement qui vous permet de mieux agir dessus. Soit pour en guérir, soit pour >vivre avec en vous limitant moins. Vous percevez votre corps avec un regard plus bienveillant et adaptez vos capacité en vous limitant moins. Vous progressez à nouveau avec votre corps, en toute sérénité.

Attachement « nocif » à un produit ou une attitude, une addiction trouve son origine d’une « cause » ou à partir d’une « mauvaise habitude » encrée en vous. Ce qui provoque un déséquilibre psychologique, une dévalorisation personnelle et une diminution de vos capacités cognitives nécessaires pour y résister.

Profitez des bienfaits de la sophrologie pour apaiser votre esprit et vos angoisses. Reconnectez-vous avec vos sensations et ressources oubliées, ainsi que le moment présent. Vous retrouvez vos capacités de réflexion en prenant du recul sur ce qui vous maintient dans ce schéma virale. Avec un esprit apaisé, vous commencez à retrouver confiance en vous pour trouver et mettre en place des solutions plus saines et plus efficaces pour combattre cette « origine », et arrêter de la subir.