SophronitisSophronitisSophronitisLe choix de la sophrologie comme technique de travail centrale pour l’application s’explique d’une part par mon expérience personnelle l’ayant découverte en tant que client lors de mon burn-out. Mais surtout, pour son approche complète TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) et les nombreux outils de relaxation et de développement personnel qu’elle met en œuvre. Ce qui en font la discipline toute adaptée pour s’entrainer et partager toutes les notions désirées en lien avec la méthode de travail sur soi mis en avant par l’application Sophronitis.
Méthode psychocorporelle au service de l’évolution personnelle, la sophrologie privilégie l’autonomie et l’accomplissement de soi afin de favoriser un meilleur équilibre de vie. Elle associe un ensemble de techniques combinant relaxation, respiration contrôlée, visualisation positive et de méditation, permettant d’agir tant sur le plan mental que physique, dans le but de renforcer ses ressources et d’améliorer son quotidien.
L’objectif avec sa pratique est ainsi d’interagir avec ses propres valeurs et capacités pour mieux se connaître afin de rétablir l’équilibre entre ses émotions, ses pensées et son corps. Une approche en parfaite adéquation avec l’étymologie de son nom qui signifie littéralement Science de la Conscience en Harmonie :
Cette approche multidirectionnelle fait de la sophrologie une pratique complémentaire adaptée pour d’autres disciplines de médecines douces telles que la naturopathie, l’hypnose ou la kinésiologie. Mais s’intègre également aux médecines conventionnelles et psychologiques, justifiant pourquoi elle est de plus en plus utilisée dans des domaines comme le sport professionnel ou au sein de certains services hospitaliers comme la maternité ou d’oncologie par exemple.
Méthode initialement axée sur la relaxation physique et mentale, la sophrologie s’inscrit dans une démarche personnelle et globale, au point d’être perçue comme une philosophie de vie par ceux qui la pratiquent. Elle repose ainsi sur 4 principes fondamentaux :
Le principe d’actions positives : La répétition d’actions bienveillantes et constructives permet de créer de nouveaux schémas de pensée, favorisant un état durable de mieux-être et de sérénité.
Le schéma corporel : Il s’agit de prendre conscience de son propre corps, d’être à l’écoute de ses ressentis, et de recréer un lien profond avec cette structure qui nous permet de nous mouvoir et d’interagir avec notre environnement.
Le principe de réalité objective : Consiste à percevoir son environnement et les événements vécus sans jugement, ni interprétation, afin de les appréhender tels qu’ils sont réellement et d’y réagir de manière rationnelle .
L’adaptabilité : Cette capacité permet d’aborder avec confiance les changements et les défis en mobilisant ses ressources et compétences pour mettre en œuvre des actions appropriées et efficaces.
La sophrologie fait partie des disciplines dites de médecines douces émergeantes en France. Elle a été créée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre colombien. Celui-ci s’est inspiré de plusieurs techniques orientales (le Zen, les yogas, le bouddhisme) et occidentales (techniques de relaxation, hypnose, neurologie contemporaine, philosophie phénoménologique) pour développer une approche adaptée au mode de vie occidental et moderne.
Une méthode qu’il a validée de manière scientifique et qui, au fil des dernières années, n’a fait que gagner en popularité. Aujourd’hui, elle s’impose comme une discipline à part entière, offrant une véritable méthode de travail sur soi visant à agir pour un mieux-être global et un épanouissement personnel.
Notre méthode et la pratique de la sophrologie dans l’application s’appuient principalement sur l’approche analytique de la discipline. Elle permet de renforcer la notion d’accomplissement personnel, centrale dans l’application Sophronitis, en la complétant avec le principe d’introspection de la méthode autour de 3 mots clés : Explorer – Comprendre – Libérer.
Cette approche intégrative de la discipline correspond également au courant de la sophrologie choisi par Charline DARFEUILLE. C’est ainsi qu’elle est devenue la sophrologue principale au projet, invitant chaque utilisateur de l’application vers une pratique répétée de la visualisation positive pour agir à la fois sur ses blocages et ses ressources, afin de progresser à son rythme et en toute bienveillance. Les différents outils de développement personnel que la sophro-analyse met à disposition permettent de porter un nouveau regard sur son passé et son avenir, tout en restant concentré sur son présent. Une régression temporelle qui offre un travail en profondeur pour guérir ses traumatismes ou modifier ses schémas comportementaux que l’on a développé avec le temps.
Que ce soit pour se relaxer, soigner une blessure d’enfance, mieux gérer son stress, améliorer son sommeil, renforcer sa concentration ou son estime personnelle, la pratique quotidienne de la sophrologie permet de mieux interagir avec ses émotions et ainsi de conserver ou retrouver un bon équilibre mental et physique.
A tout âge et pour tous les besoins, elle permet d’atteindre un équilibre de vie nécessaire pour un épanouissement personnel. La respiration permet de se recentrer sur soi. La relaxation permet de diminuer les tensions physiques et mentales. Et la visualisation permet de s’évader ou de contextualiser une situation, afin de s’entraîner à interagir avec ses difficultés ou d’être accompagné dans l’accomplissement d’un objectif personnel.
Pratiquer la sophrologie dans une routine quotidienne, c’est s’offrir un moment d’évasion pour prendre soin de soi et de son esprit. Elle accompagne chacun à apprendre à retrouver le calme intérieur et à remodeler ses mécanismes de pensée pour une meilleure qualité de vie et santé mentale.
La sophrologie s'adresse à toutes personnes cherchant à améliorer son quotidien et à rétablir son équilibre mental. Elle offre ainsi une solution pour améliorer leur relation avec leurs émotions afin de diminuer leur stress, leurs pensées parasités ou de renforcer la qualité de leur sommeil, leur estime personnelle ou leur concentration...
Sa pratique correspond ainsi à chacun dans chacune de ses périodes de vie : Les enfants dans leur construction, les séniors pour maintenir leurs fonctions physiques et cognitives, les adolescents pour gagner en confiance, mais également pour les adultes ayant besoin d'une béquille mentale dans leur quotidien personnel ou professionnel.
Ce qui est également valable pour les sportifs (amateurs ou professionnels) pour renforcer leur mentale et mieux gérer la pression des compétitions.
Sans oublier les futurs mamans pour les accompagner durant leur grossesse ou dans la préparation de l'accouchement.
On appelle les pratiquants de la sophrologie « des sophronisés ».
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