SophronitisSophronitisSophronitisElaborées par notre sophrologue, les séances de sophrologie proposées par Sophronitis sont conçues selon une approche similaire à celles proposées lors d’une séance guidée par un sophrologue. Le but étant de proposer une pratique de la sophrologie la plus immersive possible selon le concept de la discipline, afin d’en respecter les valeurs.
Conçues à la demande pour une pratique plus diversifiée, elles se composent d’exercices correspondant au parcours suivi.
Tout comme une séance guidée par un sophrologue, elles sont construites autour de 5 temps. Le but étant que vous puissiez en tirer le plus de bénéfices. Une fois mis dans de bonnes conditions, vous allez pouvoir agir sur un sujet ciblé tout en vous détendant.
Les séances ont une durée moyenne d’une vingtaine de minutes (contre une trentaine pour un temps de travail avec un sophrologue). Elles se composent d’exercices sélectionnés aléatoirement parmi une liste d’exercices préalablement déterminée par notre sophrologue. De manière à ce que chaque exercice corresponde à ses parcours. Le but étant de proposer des séances variées et évolutives au fur et à mesure de votre progression, au fil des semaines.
Réalisées en position debout, assis sur une chaise ou sur un tapis de sol, ou allongé sur le support de votre choix (tant que vous êtes confortable et stable), aucun matériel n’est nécessaire. Associées à une respiration maîtrisée pour provoquer une stimulation corporelle, certains exercices sont complétés par de la visualisation.
Vous n’avez plus qu’à vous mettre dans des conditions propices à la réalisation de votre séance de sophrologie. Pour une meilleure immersion, nous conseillons de se munir d’une paire d’écouteurs et de se laisser guider par la modèle et la « voix off ». Au fil des séances, vous apprendrez à connaître les exercices. Ce qui vous permettra de vivre une immersion plus forte durant vos séances avec Sophronitis. Votre attention se portera uniquement sur la voix off, et vous profiterez plus aisément de ce moment que vous vous octroyez !
Pour vous permettre d’exprimer vos ressentis, tout comme vous êtes invité à faire en fin de séance avec un thérapeute, un court questionnaire après chaque séance. Vous retrouverez vos réponses dans le « carnet de suivi personnel » pouvant ainsi suivre votre progression et comprendre leur évolution.
La sophrologie est une méthode douce et non une course. Elle demande du temps et de la bienveillance.
Afin de respecter son approche et vous laisser le temps d’infuser correctement les bienfaits de vos séances, il n’est pas possible de réaliser « plus d’une séance de sophrologie par jour » par parcours. C’est pourquoi la séance suivante est « verrouillée » et n’est disponible que le lendemain !
Ce n’est pas parce que vous en faites plus que vous irait mieux plus rapidement. Bien au contraire… La régularité et la patience dans votre pratique sont les clés de votre progression.
D’une durée de 5 minutes en moyenne avec seulement 1 ou 2 exercices, les séances rapides reprennent les besoins abordés dans chaque parcours spécifiques proposés. Elles ont pour rôle de répondre à un « besoin ponctuel » (voir urgent) :
Extensions des parcours spécifiques, elles répondent aux mêmes besoins abordés.
Leur objectif est de vous apporter une solution rapide et efficace face à une crise ou une irritabilité soudaine qui vient perturber votre équilibre, vos capacités ou votre sérénité. Un ressenti assimilable à une sonnette d’alarme que vous lance votre corps pour laquelle vous aurez dorénavant une réponse.
Non limitées par jour, faites y recourt à chaque fois que vous en ressentez le besoin pour reprendre le contrôle !
Rétablissez ainsi rapidement votre calme et vos moyens afin de reprendre le cours de votre journée, ou pour vous préparer à faire face à une épreuve.
Téléchargez l’application Sophronitis et commencez à pratiquer la sophrologie avec nos séances sur mesure,
comme si vous étiez accompagné par un sophrologue.
Sophronitis