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L’application Sophronitis propose une expérience unique et ludique aux travers de différentes thématiques spécifiques. Il est ainsi permis à chacun d’adopter son utilisation en fonction de ses besoins et envies. Chaque parcours peut ainsi être intégré dans une routine quotidienne, favorisant un travail sur soi adapté à ses difficultés personnelles.
Tous les parcours ont ainsi pour objectif d’améliorer sa qualité de vie et son bien-être mental en agissant sur un besoin ou une problématique qui impacte son quotidien. Ils répondent à divers besoins tous abordables par la sophrologie tels qu’ils sont présentés ci-dessous.
Conçu comme une initiation à la sophrologie, découvre les bases de cette discipline et ses bienfaits grâce aux 10 séances gratuites. Au fil des séances, tu exploreras différentes techniques de respiration, relaxation et visualisation.
Un début d’expérience idéale pour te familiariser avec les séances et la méthode de travail Sophronitis. Nous recommandons de réaliser ce parcours sur une période de 2 à 5 semaines afin de se laisser le temps de ressentir les premiers bienfaits et d’avancer à son rythme dans le but de constater ce que la sophrologie et l’application peuvent t’apporter au quotidien.
C’est l’opportunité pour découvrir une nouvelle approche et commencer à prendre soin de toi et de ta santé mentale.
Les parcours Mieux-Etre permettent d’inscrire de nouvelles habitudes bien-être dans une routine quotidienne, pour prendre soin de soi et de son mental. Que ce soit le matin pour se dynamiser, le midi pour une pause ressourçante ou le soir pour se détendre après une journée difficile, ils sont conçus pour aider à maintenir un bon équilibre mental. Ces parcours répondent ainsi à des besoins quotidiens afin de revenir à l’essentiel et à améliorer son confort de vie avec un esprit apaisé.
Instaure la pratique de la sophrologie au service de ton bien-être quotidien et accorde-toi des moments détente pour te ressourcer. Entretiens un bon état mental pour rester au maximum de tes capacités et gagne plus de sérénité chaque jour pour faire face à tes responsabilités professionnelles, familiales et personnelles.
Pendant une période active, après une longue journée, ou simplement pour recharger tes batteries, prends un moment pour te détendre et te recentrer. Avec ce parcours bien-être, apaise ton corps et ton esprit, retrouve ta sérénité et développe des capacités pour maintenir un bon équilibre mental au quotidien.
Cultive un état d’esprit résilient face à la négativité et aux pensées parasites avec ce parcours. Entraîne-toi à penser différemment, apprends à relativiser et à voir le bon côté des choses. Entretiens un esprit plus enthousiaste et joyeux pour rester concentré sur le positif. « Le positif attire le positif ! »
Dis adieu aux sensations de faiblesse physique ou mentale ! Avec une routine bien-être adaptée, stimule ton corps et ton esprit pour retrouver ton énergie et ta motivation. Restaure ta vitalité, réveille tes ressources endormies et commence chaque journée avec dynamisme et confiance.
Rétablis l’équilibre entre ton corps et ton esprit en apaisant tes pensées. Que les origines de tes tensions ou douleurs soient d’ordres physiques ou psychologiques, allège le poids de ta charge mentale pour diminuer le poids de tes pensées sur ton corps. Retrouve avec un esprit plus serein, un corps plus détendu et confortable.
Entraîne ton esprit à se détacher des pensées qui l’envahissent et apprend à relativiser sur ce qui te pèse. Grâce à ces séances, prends de la distance, recentre-toi sur toi-même et relativise sur ce qui compte vraiment. Retrouve une vision plus apaisée de toi-même et savoure pleinement le moment présent.
Les parcours Emotions permettent d’apprendre à mieux identifier les sensations et mécanismes de pensée qui accompagnent tes émotions. Avec la pratique, tu seras en mesure de les distinguer plus facilement, de mieux les écouter et de comprendre le message qu’elles cherchent à te transmettre.
Instaure la pratique de la sophrologie au service de tes émotions pour les accepter pleinement et les aborder avec plus de sérénité. En renforçant ta connexion avec elles, tu pourras préserver un meilleur équilibre mental et ne plus les laisser te submerger ou impacter tes capacités cognitives. En adoptant de nouveaux schémas de pensée, tu seras capable de conserver tes facultés et opter pour une réaction plus adaptée aux situations vécues.
Apprends à accepter et identifier les émotions que tu ressens, afin de comprendre le message qu’elles veulent te transmettre. Véritable indicateur de ce qui se passe en toi, rétablis le lien avec tes émotions pour mieux les vivre et réduire leur impact sur ton mental pour mieux interagir sur ce qui les déclenche.
Découvre les mécanismes du stress et les facteurs qui l’activent, afin de pouvoir travailler dessus et apprendre à diminuer son impact sur toi et tes capacités cognitives. Ne le laisse plus te dominer. En renforçant ton estime personnelle, tu réduiras l’espace laissé aux doutes et aux émotions négatives qu’il génère. Il aura ainsi moins d’influence sur ton esprit et tu conserveras tes facultés au moment voulu.
Appréhende ce sentiment d’insécurité et d’inquiétude qui perturbe ton objectivité et tes émotions. Entraîne-toi à modifier tes schémas de pensée et tes croyances pour mieux appréhender ce sentiment désagréable. Grâce à des méthodes de relaxation et en renforçant ton estime personnelle, les troubles diminueront, laissant place à plus de sérénité.
Mets en place un processus d’acceptation et recentre-toi sur toi ainsi que sur l’avenir pour contrer les pensées parasites générées par ce sentiment qui mêle nostalgie et perte de repères. Plus aligné avec tes émotions et cette nouvelle réalité, tu adopteras une vision renouvelée de cet événement en le percevant comme un cycle, plutôt qu’en une fin en soi.
Les parcours Cognitifs permettent d’explorer et modifier les schémas mentaux qui influencent négativement nos capacités cognitives et émotionnelles. En identifiant l’origine et le fonctionnement de ces pensées, il devient possible d’en réduire l’impact et de les transformer en des pensées plus vertueuses. Cela permet de revoir sa manière de percevoir les choses, de renforcer sa confiance en soi et d’adopter des attitudes plus constructives en se focalisant sur l’essentiel.
Instaure la sophrologie au service de tes pensées et oriente-les vers ce qui est important pour toi : tes priorités, tes objectifs ou une perspective plus positive afin de booster tes capacités cognitives. En retrouvant un meilleur équilibre mental, tu pourras créer de nouveaux schémas mentaux alignés avec tes aspirations, te libérant ainsi des automatismes qui freinent ton action et ton épanouissement.
Identifie l’origine de tes pensées parasites et recentre-toi sur toi pour transformer tes schémas mentaux négatifs qui perturbent ton jugement en des schémas vertueux en orientant ton esprit vers de nouvelles priorités. Dépasse tes croyances et tes peurs, tout en renforçant ton estime personnelle jusqu’à diminuer ton état dépressif.
Dépasse la peur de l’échec et remets en question tes croyances en te recentrant sur tes forces et tes ressources. Porte un tout nouveau regard sur toi et visualise tes capacités à réussir. En cultivant cette confiance, tu t’apprécieras à ta juste valeur et tu développeras de nouvelles compétences nécessaires pour avancer avec assurance.
Renforce ta motivation en te recentrant sur tes capacités d’y arriver et sur les raisons qui te poussent à agir. Plus confiant et avec un esprit plus apaisé, tu retrouves une vitalité mentale nécessaire pour avancer avec détermination en alignant tes pensées avec tes actions et en redonnant du sens à tes objectifs, afin d’être en mesure de rester motivé dans le temps.
Conditionne à nouveau ton esprit pour lui permettre de se focaliser pleinement, en chassant tes doutes et en lui offrant un environnement approprié pour se concentrer. Recentre-toi sur toi et sur tes capacités de réussir et sur tes objectifs, pour créer de nouveaux mécanismes mentaux qui te permettront d’être mieux préparé pour avancer avec enthousiasme.
Les parcours Corporels permettent de recréer un lien harmonieux entre le corps et l’esprit, indispensable pour un bon équilibre quotidien. Que ce soit pour apaiser des pensées envahissantes qui engendrent des tensions physiques, ou pour réduire l’impact mental des douleurs corporelles sur la perception de soi, ces parcours offrent un travail profond et complémentaire.
Instaure la pratique de la sophrologie et modifie tes schémas mentaux négatifs liés aux douleurs, tensions physiques ou maladies qui t’impactent au quotidien et modifie ta perception personnelle. En transformant le message et ta perception de la douleur par quelque chose de rationnel, tu finis par l’accepter et transformer ta manière de percevoir ton corps et tes pensées, dans le but d’améliorer ton estime personnelle et de retrouver ton calme intérieur.
Apprends à conditionner ton mental à accueillir ton sommeil et à apaiser tes pensées pour améliorer sa qualité et ta capacité à t’endormir. Retrouve des nuits revigorantes et sors de ce cercle vicieux qui dégrade ton sommeil avec de nouvelles habitudes grâce à des techniques de relaxation et de visualisation. Fini les réveils compliqués et de compter les moutons toute la nuit.
Change ta perception de la douleur en l’acceptant et en lui accordant moins d’importance. En détournant ton esprit et en te recentrant sur toi, tu cesseras de te définir à travers elle. Cela te permettra de retrouver confiance en toi et en ton corps en réduisant son impact sur ton estime et ton mental, ne t’empêchant plus d’avancer malgré elle.
Entraîne ton esprit à se détacher de ces sons parasites pour en réduire leur impact sur ton quotidien et tes conditions mentales. À travers un travail régulier de respiration et de relaxation, tu apprends à mieux les gérer et diminuer leurs effets sur tes émotions. Leurs conséquences sur ton bien-être diminuent et tu retrouves un équilibre mental plus stable.
Les parcours Comportementaux permettent de mieux comprendre les schémas de pensée qui influencent ton comportement et réactions. En apaisant ton esprit, il devient plus facile d’identifier l’origine de tes troubles afin de travailler dessus et retrouver un équilibre mental. Plus serein et confiant, de nouveaux mécanismes sont mis en place pour faire évoluer tes habitudes ou ton attitude en des comportements adaptées aux situations vécues.
Instaure la pratique de la sophrologie au service de ton bien-être mental et rétablis l’équilibre entre tes pensées, tes objectifs et l’image que tu as de toi-même pour adopter des comportements plus sains. En renforçant ton estime personnelle et en apaisant ton esprit, tu t’aligneras avec tes valeurs et prendras le dessus sur tes troubles, améliorant ainsi ta santé mentale et ta qualité de vie.
Prends du recul face à cet attachement nocif, qu’il s’agisse d’un produit ou d’une attitude, et agit sur la cause qui t’a mené à cette dépendance. Probablement liée à un trauma ou à une mauvaise habitude, interagis avec cette origine pour diminuer son impact sur toi et tes pensées afin de modifier tes schémas de pensée qui te poussent à ces mauvais comportements.
Apaise tes Troubles du Comportement Alimentaire en travaillant sur les schémas de pensée négatifs qui te retiennent prisonnier et affectent ton estime personnelle. Transforme tes croyances limitantes pour porter un regard nouveau et bienveillant sur toi-même. Plus confiant et positif, tu adopteras progressivement une nouvelle façon de penser et de te comporter.
Les parcours Féminins répondent à des besoins ou contraintes spécifiques aux femmes. Organisés autour de 3 thématiques, ils t’accompagnent pour recréer un lien harmonieux entre ton esprit et ton corps. Leur objectif : t’aider à maintenir un équilibre entre la femme, la mère (ou future mère), et la professionnelle que tu es ou souhaites devenir.
Instaure la pratique de la sophrologie au service de ton bien-être et de ton estime personnelle pour préserver ta féminité tout en faisant face à tes défis quotidiens et ta charge mentale. En réalignant ton corps et ton esprit avec tes propres valeurs, tu renforces ta confiance en toi et ton équilibre. Prends enfin soin de toi pour mieux prendre soin de ce qui compte pour toi, tout en gérant sereinement tes responsabilités.
De plus en plus proposée dans les services de maternité, la sophrologie prénatale est une méthode parfaitement adaptée aux futures mamans. Elle permet de réduire les tensions, les angoisses et les peurs liées à la grossesse ou à l’accouchement. Grâce à cette pratique, tu peux te préparer plus sereinement à l’arrivée de ton bébé, tout en renforçant le lien avec lui. Tu apprends à mieux gérer les troubles physiques et émotionnels associés à cette période. Elle aide également à rester connectée avec ton image de femme et à te préparer aux nouvelles responsabilités de la maternité.
Afin de répondre au mieux à tes besoins tout au long de cette aventure, cette thématique est divisée en 4 parcours :
Dépasse tes doutes pour aborder ce beau projet en confiance. Outre certaines difficultés pathologiques qui peuvent compliquer la maternité, ton esprit peut aussi générer des blocages corporels. Recentre-toi sur toi et tes capacités afin d’apaiser tes pensées et de renforcer ton estime personnelle pour préparer ton corps et ton esprit à cette nouvelle étape de ta vie.
De l’adolescence à la ménopause, ces 3 parcours répondent aux divers besoins ou troubles que tu peux rencontrer au cours de ta vie de femme. Ils partagent une même approche : renforcer l’estime de soi, rester connectée à sa féminité, et accepter son corps ainsi que ses changements, qu’ils soient physiques ou psychologiques. Un soutien au quotidien pour accompagner ta construction personnelle, accroître ta confiance en toi et en tes capacités, tout en jonglant sereinement entre les responsabilités professionnelles, personnelles et familiales.
Ainsi, choisi la thématique qui correspond à l’adolescente qui se construit, la femme active qui cherche son équilibre ou celle qui voit des changements de vie et corporels s’opérer :
Aborde avec sérénité les changements auxquels tu fais face, tout en restant connectée à ta féminité. Les évolutions vécues à l’adolescence, après la maternité ou à la ménopause sont naturelles et font partie de toi. Accepte-les avec confiance et renforce ton lien avec ton corps, tes capacités et ton image de femme. Ne te définis à travers ces troubles et affirme pleinement la femme que tu aspires à être.
Aborde avec sérénité tes douleurs qui impactent ton esprit et ton estime personnelle. Accepte-les comme une réaction naturelle de ton corps et transforme leur message en une pensée positive. Plus confiante, tu leur accordes moins d’importance et renforce ta confiance en toi, tout en restant connectée avec ta féminité.
Si tu hésites entre 2 parcours, demande-toi quelle thématique te semble être la plus influente sur ton quotidien. Mais n’hésite pas à nous partager tes questions via le formulaire de contact afin que nous te guidions dans l’utilisation de l’application et à vivre l’expérience Sophronitis de la manière qui te corresponde le mieux.
Chaque parcours propose ainsi une expérience immersive centrée sur une thématique, permettant un travail ciblé et adapté à tes besoins ou envies. À l’exception du parcours Découverte, conçu pour une expérience 100 % guidée, tous les parcours te permettent de construire ta propre routine bien-être selon tes envies et contraintes. Les séances sont ainsi proposées par semaine, avec un nombre que tu détermines lors du premier questionnaire des parcours, allant de 2 à 5 séances (par défaut, ce sont par 2 séances que tes semaines sont proposées).
Ce nombre de séances t’est proposé pour que tu définisses un rythme de travail à réaliser sur une période de 7 jours. Correspondant ainsi à un accord moral que tu passes avec toi-même, ça ne constitue pas une contrainte dans ta pratique, dont tu peux réaliser tes séances dans le temps que tu souhaites ou peux. Quand tu termines une semaine, une nouvelle semaine de séances t’est automatiquement proposée avec le même nombre de séances.
Chaque semaine, les séances sont générées automatiquement à partir d’une bibliothèque de plus de 150 exercices, garantissant une pratique variée, adaptée et évolutive. Les exercices sont sélectionnés aléatoirement, mais correspondent à la thématique du parcours choisi et suivent une structure fixe :
– 1 introduction / sophronisation
– 2 exercices dynamiques
– 1 exercice de respiration
– 1 introduction à la relaxation
– 1 exercice de relaxation
– 1 conclusion / désophronisation
Chaque séance se termine par un questionnaire(non obligatoire, mais utile si tu souhaites suivre ta progression et renforcer ton travail sur la thématique), divisé en 3 parties : ta séance, ta météo émotionnelle et ton quotidien. Une 4° partie est proposée en plus après la dernière séance d’une semaine, pour évaluer ta relation avec la thématique et ton évolution vis-à-vis de ta difficulté durant la semaine.
Débute ton expérience avec l’application mobile Sophronitis et réalise librement les 3 premières semaines de séances du parcours de ton choix pour découvrir ses bienfaits sur tes difficultés et ton quotidien.
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